Gesunder Rücken
Hast du Verspannungen und Beschwerden im Rückenbereich? Du sitzt viel im Büro, im Auto, oder im Alltag?
Ein gesunder Rücken will bewegt werden!
Sieh dir unten Übungen an, die du sofort machen kannst.
Lass dir einen individuellen Trainingsplan erstellen, um die meisten Erfolge zu erzielen.
Rückenprobleme entstehen weil
du dich zu wenig bewegst
du einseitigen Belastungen im Beruf hast
deinen Muskeln zu schwach sind
deine Muskulatur zu unelastisch ist
der geeignete Ausgleich fehlt
Du profitierst durch
einen schmerzfreien Rücken
einer besseren Körperhaltung
einem aufrechteren Gang
mehr Ausstrahlung
Bandscheiben Prophylaxe
Quellen und Studien
Krafttraining senkt die Rückenschmerzen. [1]
Funktionelle Kraftübungen verbessern die Symtpome bei unspezifischen Rückenschmerzen. [2]
Ein gesunder Rücken muss bewegt werden. Schonung verschlimmert in den meisten Fälle die Symptome. [3]
Krafttraining verbessert Rückenschmerzen. Rumpfkraft ist besonders wichtig. [4]